食事バランスガイドの活用
－自分の食生活を見直してみましょう‐
農林水産省から、“食事バランスガイド”というツールも出ています。
１日に「何を」「どれだけ」食べたらいいのかを、コマの形と料理のイラストで表現したものです。コマのイラストと実際の食事を見比べることで、何をどう組み合わせて食べたらバランスがよくなるのかがわかるようになっています。
バランスが悪いとコマは倒れてしまいます。自分の食生活に当てはめてみて、コマが上手く回るためには何が多くて、何が足りないかを考えてみましょう。１日単位ではなく、３～４日の期間で考えてみても良いでしょう。
１日の適正量は性別、年齢、身体活動量によって異なります。下の表を見て、自分の適正量を確認してみましょう。（治療中の方で医師より食事制限の指示がある場合は、それに従ってください。）
